目次
か行
価値がない ※私には価値がない
| 言葉の置き換えリフレーミング | ・私はまだ、価値を見つけていないだけ ・私の価値はこれから広がっていく |
| 脱洗脳リフレーミング | 「価値がない」という思い込みは、社会や親など外部からの刷り込み、埋め込みに過ぎない |
| 未来視点リフレーミング | 「人の価値は過去で決まるのではなく、未来のゴールから引き出されるもの。私は未来のゴールを選択する |
| 裏メリットリフレーミング | 「価値がない」と思って殻にこもれば、挑戦しなくて済むし、傷つかなくて済んだ。つまり「価値がない」という苦しみを自分で選択していただけ |
| 事実確認リフレーミング | 「価値がない」という思い込みは、事実でも、証拠があるわけでもなく、自分がそう思い込んでいただけ |
| 過去の経験リフレーミング | 私の存在や行動で助かった人、喜んでくれた人はたしかにした。小さいかもしれないけれど、私の価値はその経験が証明している |
| 第3者視点のリフレーミング | 第三者の立場に立って今の自分を見ると、「随分と考えすぎ」「ネガティブに考えすぎ」「むしろ、よくやっている」と思えてくる |
| メンター・リフレーミング | メンターなら、「私にはすでにあなたの中にある独自の価値、ユニークさが見えている。価値がないという誰かに埋め込まれた勘違いが邪魔をしているだけ」と言うだろう |
| 親・兄弟リフレーミング | 親や兄弟から見れば、私の存在が喜びだし、かけがえのない価値 |
| 未来の自分リフレーミング | ゴールを実現した未来の私から見れば、「あの時があったからこそ、今の自分がいる」と言っているはず |
| 名言・格言リフレーミング | 作家のトルストイは、「もし苦しみがなかったら、人間は自分の限界を知らなかったろうし、自分というものを知らなかったろう」と言った。今、自分はいい経験をしている。 |
| 内容を変える／意味付けを変えるリフレーミング | 「価値がない」とは「眠っている可能性が多い」「伸びしろがある」という意味 |
| 状況を置き換えるリフレーミング | 「価値がない」という思い込みで苦しんでいる自分は、人の気持ちがわかるので、誰かをサポートする職業・役割では価値を発揮できる |
| 時間軸を変えるリフレーミング | 過去を振り返れば、人を笑顔にした瞬間はあった。未来を見れば、もっと多くの人を笑顔にできる |
| 再定義リフレーミング | 価値は「比較による優劣で決まる」と思っていたけれど、「役割やゴールに対して、大小問わず機能を果たしているかどうかで決まる」と気付いた。 |
| モデリング・リフレーミング | 偉人や尊敬する人も「自分には価値がない」と悩んだ瞬間はあった。私も同じプロセスを歩んでいるだけ |
| 場を変えるリフレーミング | 大自然の中で「価値がない」という思い込みを振り返ると、そう考えること自体が「価値がないし、意味がない」と気づいた |
| 時間を置いたリフレーミング | 時間をおいてスッキリした状態で考えると、深刻になりすぎていたかもしれない |
| 内観リフレーミング | 「価値がない」と思って苦しんでいる自分を内観していたら、「自分は人からどう見られるか？」と外側のことばかりに目が向いていたんだと気づいた。自分の価値は外ではなく、自分で決めるもの。 |
| だから何だリフレーミング | だから何だバカヤロー。価値がないからって、息が止まるのか？明日が来なくなるのか？未来の可能性がゼロになるのか？ そんなことはない。「価値がない」なんて言葉は、ただの音。未来の可能性とは一切関係ない。生きている限り、選び直すことはできるし、可能性はある。 |
| それでも明日は来るリフレーミング | 冷静に考えると、どんなに苦しくても明日は来るし、人生は続く。それなら今の自分を笑い飛ばしてやっていこう |
| 君ならできるリフレーミング | 今「価値がない」と思っているのであれば、「価値ある自分」「できる自分」を選択していないだけ。この瞬間に選べばいい |
| 死に戻りリフレーミング | もう「価値がない」なんて思考に時間を奪われない。 二度目の人生は、最初から「価値ある自分」として生きるだけ |
| 異世界転生リフレーミング | 未来は何通りも存在している。今までは無意識に苦しい世界を選んでいただけ。今は「価値に溢れた人生」を選んだ |
| 気づきや学びのリフレーミング | この経験を通して「誰もが自分の価値を見失うことがある」と学んだ。お陰で人の痛みを知り、「価値がない」という考え自体が、外部からの刷り込みだと知った |
